本发明公开了一种体育训练用拉力背肌训练器，包括：底板和配重装置；其底板的上表面前后两侧分别固定设置有n型架，两个n型架之间设置有安装板，安装板的底面设置有滑轮；配重装置包括设置在后侧的一个n型架2内侧且固定在底板上的安装底板，安装底板上固定设置有引导杆，两根引导杆滑动设置有配重箱，配重箱内设置有两块竖直的分隔板，分隔板将配重箱分为中间的装水区和两侧用于和引导杆连接的功能区，还包括设置在配重箱一侧的供水机构，配重箱的顶部还连接有钢丝绳；拉动机构设置在前侧的一个n型架上并且与钢丝绳连接；本发明提供了一种可对配重块的重量实现连续调节的背肌训练器。