本发明涉及床上用品技术领域，尤其是指一种枕头及用于枕头的温度控制方法，包括依次进行的以下步骤：步骤S1：划分头部温度区和颈部温度区；步骤S2：对头部温度区进行散热；步骤S3：建立温度H与时间点值B的对应表；步骤S4：获取当前的时间点值B；步骤S5：在步骤S1所述的对应表中根据当前的时间点值B获取对应的温度H，令颈部温度区的温度变化至所述温度H；步骤S6：持续重复步骤S4至步骤S5。本发明通过令头部温度区与颈部温度区的温度不同，并令颈部温度区的温度随时间变化，从而令人体的头部与颈部能够处于适于睡眠的温度，进而保障使用者的睡眠质量。